Oily fish like salmon and sardines are rich in omega-3 fats that support heart and brain health.
Nutrition science
Why it matters
The idea in context
Oily fish like salmon, mackerel and sardines are rich in the omega-3 fats EPA and DHA, which support the heart and brain and help calm inflammation. Plant sources such as walnuts and flaxseed offer a different form, ALA, that the body converts into the others only slowly — which is why oily fish, or a supplement, is often recommended directly.
Türkçe
Aynı kart, başka bir dilde.
Somon ve sardalya gibi yağlı balıklar, kalp ve beyin sağlığını destekleyen omega-3 yağları açısından zengindir.
Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, kalbi ve beyni destekleyen, iltihabı yatıştırmaya yardımcı olan EPA ve DHA omega-3 yağları bakımından zengindir. Ceviz ve keten tohumu gibi bitkisel kaynaklar farklı bir form olan ALA sunar; beden bunu diğerlerine ancak yavaşça çevirir — bu yüzden çoğu zaman doğrudan yağlı balık ya da takviye önerilir.
Source trail
Read beyond the card.
Omega-3 references. Context enriched 2026-07-05 (batch2).
Background reading: Omega-3 fatty acidAttribution and context are revised when stronger evidence appears. Corrections are welcome through the editorial page.
