Somon ve sardalya gibi yağlı balıklar, kalp ve beyin sağlığını destekleyen omega-3 yağları açısından zengindir.

Neden önemli?

Fikrin bağlamı

Somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, kalbi ve beyni destekleyen, iltihabı yatıştırmaya yardımcı olan EPA ve DHA omega-3 yağları bakımından zengindir. Ceviz ve keten tohumu gibi bitkisel kaynaklar farklı bir form olan ALA sunar; beden bunu diğerlerine ancak yavaşça çevirir — bu yüzden çoğu zaman doğrudan yağlı balık ya da takviye önerilir.