The 'eccentric' phase of a lift — slowly lowering the weight — drives a lot of strength and muscle gains.
Health science
Why it matters
The idea in context
Muscles are strongest while lengthening under load. Controlling the lowering, rather than dropping the weight, makes each rep count for more.
Türkçe
Aynı kart, başka bir dilde.
Bir kaldırışın 'eksantrik' aşaması — ağırlığı yavaşça indirmek — güç ve kas kazanımlarının büyük bölümünü tetikler.
Kaslar yük altında uzarken en güçlüdür. Ağırlığı bırakmak yerine indirirken kontrol etmek, her tekrarı daha değerli kılar.
Source trail
Read beyond the card.
Health science
Background reading: MuscleAttribution and context are revised when stronger evidence appears. Corrections are welcome through the editorial page.
