Konuşma temposunda yapılan kolay kardiyo, sıkça Zone 2 diye anılır ve dayanıklılık ile toparlanmayı destekleyen aerobik temeli kurar.
Egzersiz bilimi
Neden önemli?
Fikrin bağlamı
Her fitness azami efordan gelmez. Konuşabildiğiniz ama şarkı söyleyemeyeceğiniz tempodaki dengeli kardiyo, bedeni oksijeni verimli kullanmaya alıştırır ve sonraki zor işleri destekler. Sürdürülebilir antrenman, tekrarlayamayacağınız kahramanca seanslardan üstündür.
Kaynağın izi
Kartın ötesine geçin.
Kaynak: Egzersiz bilimi
Arka plan okuması: Physical activityDaha güçlü bir kaynak bulunduğunda atıf ve bağlamı güncelliyoruz. Düzeltmeleri editör sayfasından paylaşabilirsiniz.
